Belok goşundysy
Belok goşundysy tutuş rasionyň çig belok üpjünçiligini artdyrmak üçin goşulýan iýmdir. Soýa we günebakar ýaly ýagly tohumlaryň künjaralary muňa giňden ulanylýan mysallardyr. Çig belok iýmiň umumy belok görkezijisidir. Künjaranyň hakyky belok goşandy onuň gury maddasyndaky çig belok göteriminden we rasiona goşulýan gury agramyndan hasaplanýar; gury madda iýmiň suwy aýrylandan soň galýan bölegidir.
HerdMobile saýlan belokly iýmitiňizi ot-iýmler, däneler we mineral goşundylar bilen bile hasaplaýar. Gündelik rasionda her iýmiň gury agramyny, çig belok we energiýa goşandyny hem-de bir mala düşýän çykdajyny bile görýärsiňiz. Öz künjaraňyz we beýleki iýmleriňiz bilen hasaplap başlaň.
Redaktor: Ender Soyuince · HerdMobile-yň makalalary barada
Soýa bilen günebakar künjarasynyň tapawudy näme?
Künjaralar gury maddanyň her kilogramynda berýän çig belogy, şeýle hem şol belok bilen gelýän süýümi, ýagy we energiýasy boýunça tapawutlanýar. Soýa künjarasynyň gury maddasynda 44% çig belok bar. Günebakar künjarasy üçin Türkiýede ulanylýan iým toparynyň görkezijisi bolsa gury maddada 30%-dir. Şonuň üçin bir künjarany beýlekisi bilen deň agramda çalyşmak rasionyň umumy belogyny hem üýtgedýär. Tapawut diňe belok bilen çäklenmeýär: beýleki ýokumly maddalaryň deňagramlylygy hem üýtgeýär. Künjara saýlanyňyzda diňe haltanyň agramyna däl, gury maddadaky düzümine we tutuş rasiona goşandyna serediň.
Goşundynyň berýän çig belogyny nähili hasaplamaly?
Goşundynyň gury maddasynyň agramyny gury maddadaky çig belok paýyna köpeldiň. Ilki künjaranyň suwy bilen çekilen agramyny gury madda göterimi arkaly gury agrama geçiriň. Soňra seljerme netijesindäki ýa-da iým üçin berlen çig belok göterimini onluk drob görnüşinde ulanyň. Gury maddasynda 36% çig belok bolan goşundynyň 1,5 kg gury maddasy gündelik rasiona 0,54 kg, ýagny 540 g çig belok goşýar. Şol bir wagtda süýüm, ýag we energiýa mukdarlaryny hem barlamak tutuş rasionyň deňagramlylygyny saklamaga kömek edýär.
Hojalykdan bir mysal
Mysal üçin, rasion hasabynda gury maddasynda 36% çig belok bolan goşundynyň 1,5 kg gury maddasy bar diýeliň. Belok goşandy 1,5 kg × 0,36 = 0,54 kg (540 g) bolýar. Şol bir 1,5 kg gury agramda, gury maddasynda 30% çig belok bolan günebakar künjarasy 0,45 kg (450 g) berýär. Gury maddasynda 44% çig belok bolan soýa künjarasy bolsa 0,66 kg (660 g) çig belok berýär.
Belok goşundysy diňe belok berýärmi?
Belok goşundysy tutuş iýmdir: ol rasiona belok bilen birlikde energiýa, süýüm, ýag we minerallar hem berýär. Soýa ýa-da günebakar künjarasynyň mukdaryny üýtgedeniňizde, diňe çig belok däl, onuň bilen gelýän beýleki ýokumly maddalaryň mukdary hem üýtgeýär.
Belok goşandy näme üçin gury agramdan hasaplanýar?
Iýmdäki suw maly belok bilen üpjün etmeýär, emma çekilen agramyň içindäki ýokumly maddalaryň paýyny azaldýar. Belogy gury maddanyň agramyndan we şol gury maddadaky çig belok göteriminden hasaplamak, çyglylygy dürli bolan iýmleri ýa-da şol bir iýmiň dürli tapgyrlaryny dogry deňeşdirmäge mümkinçilik berýär.